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                      老年保健
                      老年保健

                    秋天是進補的好時節,

                    更是給身體排毒的最佳時機,

                    秋天不排毒身體一年堵,

                    秋季常吃這些排毒食物,

                    輕松排出體內毒素身體不再堵!

                     

                     

                    八大排毒食物

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                     / 第八名:南瓜 / 

                     

                    清除重金屬及農藥

                     

                    南瓜中富含果膠,果膠具有極強的吸附性,能吸附體內重金屬和殘留農藥等垃圾,同時南瓜中豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動,促進體內毒素的排出。

                     

                    煮熟的南瓜口感細軟,極易被人體吸收消化,消化不良、腸胃不好的朋友多吃南瓜可以改善腸胃,促進消化。

                     

                     

                     / 第七名:蘆筍 / 

                     

                    利尿排毒

                     

                    蘆筍對預防腎病有一定的效果,食用蘆筍后半小時,小便就會變得非常渾濁、腥臭,排毒利尿見效非???/span>,經常食用可排除血液和腎臟內的毒素。

                     

                    蘆筍時,最好選擇上下均勻的蘆筍,買的時候如果蘆筍的根部能掐得出水來,證明蘆筍很鮮嫩,蘆筍清炒或加肉一起炒,味道都非常鮮美。

                     

                     

                     / 第六名:胡蘿卜 / 

                     

                    降低體內汞濃度

                     

                    胡蘿卜是有效的解毒食物,它與人體內的汞離子結合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

                     

                     

                    胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用,女性朋友要多吃胡蘿卜哦~。

                     

                     

                     / 第五名:海帶 / 

                     

                    排出腸毒

                     

                    海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內形成凝膠狀物質,吸收腸道內的毒素,加速腸道內毒素和廢物的排出,除此之外,它還能有效預防直腸癌和便秘。

                     

                     

                    海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。

                     


                     第四名:黑木耳 / 

                     

                    消除血液熱毒

                     

                    黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到排毒清胃的作用。中醫認為木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。

                     

                     

                    木耳可以涼拌也可以清炒,清炒前要先浸泡木耳,但切忌浸泡時間過程 ,一般浸泡半小時到一小時即可。

                     

                     


                     / 第三名:豬血 / 

                     

                    排出粉塵和金屬微粒

                     

                    豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后,能產生一種潤腸解毒的物質,這種物質可與粘附在腸壁的粉塵、有害金屬微粒產生化學反應,促使這些毒素排出體外。

                     

                     

                    豬血和韭菜是絕配,韭菜中含有大量纖維素和粗纖維,可以加速腸胃蠕動,改善便秘,豬血可以清理腸壁上的粉塵,二者配合就幫把腸胃清理地干干凈凈。

                     

                     


                     / 第二名:大蒜 / 

                     

                    殺病菌解鉛毒

                     

                    大蒜中含有辣素,辣素有很強的殺菌力,常識可以起到預防感冒、治療感染性疾病和驅蟲的作用,大蒜中的大蒜素可與鉛結合成無毒的化合物,有效防止鉛中毒。

                     

                     

                    大蒜中起到抗菌作用的有機硫化物會在加熱的過程中逐漸減少,殺菌作用也就隨之下降,溫度越高減少越快,所以生吃大蒜殺菌效果更好。

                     

                     


                     / 第一名:綠豆 / 

                     

                    解百毒

                     

                    中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝,它還可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒等多種毒素。

                     

                     

                    綠豆最簡單又營養的做法是熬成綠豆湯,但是切忌不要用鐵鍋熬綠豆湯,綠豆湯不宜每天喝,一個星期喝2~3次即可,畏寒腹瀉、腸胃虛弱的朋友最好不要喝。

                    五招去毒素

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                     / 快步走一走 / 

                     

                    除了食療,快步走也是促進排毒的方法之一,快步走能加快血液循環的速度,增進腸胃蠕動,促進身體毒素的排出。

                     

                     

                    每天堅持快步走45分鐘,然后做15分鐘的拉伸運動,不僅能有效排出體內的毒素,還有減脂瘦身的效果。

                     

                     

                     / 利用早餐排毒 / 

                     

                    早餐是三餐中最重要的一餐,早餐吃得好不僅能滿足人體正常的營養供應,還能幫助人體排毒。

                     

                     

                    選擇新鮮的水果切成片,加入葡萄干、燕麥、酸奶做成燕麥粥當早餐,不僅營養豐富味道好,還能促進代謝,刺激體內毒素的排出。

                     

                     

                     / 喝水加點料 / 

                     

                    排毒的方法有很多種,喝水也是其中的一種,喝水時在水中加點檸檬、薄荷片、姜絲、茶葉或花茶等,能夠刺激腸胃蠕動,促進體內毒素的排出。

                     

                     

                     / 水果蔬菜不能少 / 

                     

                    想要排毒,水果蔬菜一定要多吃,水果蔬菜中富含大量的纖維素,這些纖維不易被人體吸收,但是它能促進身體的新陳代謝,加快體內毒素的排出。

                     

                     

                     / 晚餐少吃一口 / 

                     

                    早餐可多吃,晚餐適當減少食物分量,這樣可以減輕腸胃的負擔,同時配合少許運動,可以減少毒素在體內的堆積,加快毒素的排出速度。

                     

                     

                    毒素排出來,

                    身體一身輕松,

                    趕緊行動吧

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